So klappt die 12-Tage Bitter Love Routine: Zeitpunkt, Kauen, warmes Wasser & Konstanz
- PhytoVita
- 30. Jan.
- 2 Min. Lesezeit
Eine Routine funktioniert nur, wenn sie im Alltag leicht wiederholbar ist. Hier ist der klare, praktische Ablauf – ohne unnötige Komplexität.
Eine Routine ist nicht “Motivation”. Eine Routine ist eine Abfolge, die du ohne Nachdenken wiederholen kannst. Sobald zu viele Schritte dazukommen, wird sie brüchig.
Die 12-Tage Bitter Love Routine ist bewusst schlicht: ein täglicher Ablauf, klare Anwendung, Fokus auf Konstanz. In diesem Beitrag geht es um die wichtigsten Fragen: Zeitpunkt, richtig kauen, warmes Wasser und was du bei einem ausgelassenen Tag machst.
12-Tage Bitter Love Routine: die Grundschritte
Jeden Tag gleich:
In kleine Stücke brechen
Gründlich kauen (nicht im Ganzen schlucken)
Warmes Wasser trinken
Mehr ist es nicht. Ziel ist Wiederholbarkeit, nicht Perfektion.
Zeitpunkt: wann es am leichtesten wird, dranzubleiben
Wähle einen Zeitpunkt, der ohnehin stabil ist – z. B. morgens nach dem Frühstück oder nach dem ersten Tee. Nicht der “perfekte” Zeitpunkt zählt, sondern der, den du zuverlässig einhältst.
Kauen: der Schritt, den viele zu schnell machen
Die Routine basiert auf gründlichem Kauen. Im Ganzen schlucken macht daraus eine “Pflichtübung” – und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man früh abbricht.
Praxis-Tipp: wenn der Geschmack intensiv ist, brich in kleinere Stücke und kaue nacheinander.
Warmes Wasser: warum es dazugehört
Warmes Wasser macht den Ablauf runder und leichter. Es ist auch ein klares Ende: Schritte erledigt, warmes Wasser, weiter im Tag – genau das unterstützt Konstanz.
Konstanz: was tun, wenn du einen Tag verpasst
Wenn du einen Tag auslässt:
Nicht doppelt nehmen.
Nicht “aufholen”.
Einfach am nächsten Tag normal weitermachen.
So bleibt es dran: 30-Sekunden-Setup
Alles an einen festen Platz.
Einen täglichen Anker wählen (Frühstück, Wasserkocher, Tee).
Warmes Wasser sichtbar/einfach machen.
Die 12-Tage Bitter Love Routine bleibt am stärksten, wenn sie simpel bleibt: brechen, gründlich kauen, warmes Wasser. Setze auf Wiederholbarkeit, nicht auf Perfektion.
Nahrungsergänzungsmittel. Kein medizinischer Rat.
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